Papa, maman, êtes-vous stressés?

Papa, maman, êtes-vous stressés?

dans Vie de famille

Nombreux sont les parents qui répondent « OUI » à cette question. Le quotidien des familles est souvent synonyme de jonglerie extrême entre la vie familiale, conjugale, professionnelle et personnelle.

Le stress est une réaction découlant de situations positives et/ou négatives. Ces situations entraînent un déséquilibre. Lorsque nous gérons une situation stressante, nous tentons de retrouver notre équilibre.

Dans certaines situations, le stress nous permet d’avancer et de se dépasser, alors que dans d’autres situations, il nous paralyse. Un stress trop intense, fréquent et qui perdure dans le temps peut avoir un impact considérable sur notre vie. Les effets négatifs du stress sur la santé physique et mentale des adultes sont bien connus, il s’agit d’un facteur de risque à de nombreuses maladies.

Qu’en est-il des tous petits?

En fait, les enfants ne sont pas épargnés et vivent autant de stress que les adultes. Le stress familial affecte les enfants. Celui-ci a une incidence directe sur leur comportement. La réponse (manifestation) des enfants aux situations de stress est cependant différentes des adultes (maux de ventre, maux de tête, irritabilité, etc.). En bas âge, un changement qui peut paraitre anodin  pour les adultes peut avoir des répercussions importantes chez les enfants.

Comment gérer le stress?

En tant que parent, il est d’abord important de prendre du recul et d’évaluer les situations génératrices de stress dans votre quotidien (problématique de santé, difficultés conjugales, budget, professionnel, avec l’entourage, etc.). Identifiez ensuite les solutions envisagées pour chaque situation. Tentez d’établir les situations sur lesquelles vous avez du contrôle et celles dont  vous en n’avez pas. Apprenez à lâcher prise! Développez vos outils pour mieux gérer le stress quotidien. Voici quelques suggestions : établir les priorités, apprendre à dire non, prendre soin de soi, prendre soin de son couple, parler, se confier, faire de l’exercice, jouer avec vos cocos et se détendre en famille.

La dernière suggestion est particulièrement importante, car en plus de prendre du temps pour relaxer en famille, elle vous permettra d’enseigner à vos petits une saine gestion du stress. Plus ils sont outillés tôt, plus leur adaptation aux futures situations de stress risque d’être adéquate.  La relaxation en famille peut se faire de multiples façons : sortir dehors (aller au parc, en promenade), aller à la bibliothèque, écouter de la musique douce, respirer (balloune, respiration papillon), massages, etc. Bonne « pause » en famille!

Andréanne Bérubé

Psychoéducatrice,

Déclic

 

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